Shumë kanë dëgjuar për përfitimet e vizitës në banjë, por duhet të respektohen rregullat e qëndrimit dhe kushtet klimatike. Kushtojini vëmendje rregullimit të saktë të dhomës, pastërtisë së ajrit, lagështisë dhe temperaturës. Mos i injoroni rekomandimet e thjeshta: mos shkoni në banjë kur jeni shumë i lodhur, pas një vakti të madh ose në një gjendje të uritur; pasi keni pirë pije alkoolike.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur hyni në dhomën e avullit për herë të parë, mos u ngjitni në kutinë e sipërme. Sistemet tuaja kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes nuk janë ende gati për ndryshime të temperaturës. Ngrohni trupin në raftin e poshtëm. Kështu, do të arrini vazodilatacionin e nevojshëm dhe djersitjen natyrale.
Hapi 2
Pasi të keni qëndruar në dhomën e avullit për 5-10 minuta, shkoni në zonën e relaksimit. Mundohuni të relaksoheni. Për katër deri në pesë minuta, do të shfaqen pikat e pritshme të djersës. Nëse jeni dobësuar fizikisht ose keni ardhur në banjë për herë të parë, kufizoni qëndrimin tuaj në një vizitë në dhomën e avullit. Nëse pas vizitës në banjë ndiheni mirë, bini në gjumë shpejt dhe gjumi juaj është i qetë dhe i qetë, herën tjetër rriteni kohën me një ose dy minuta. Ju gjithashtu mund të shkoni në vizita dy herë.
Hapi 3
Nëse vizitoni banjën shpesh shpesh, mos harroni se procedura nuk duhet t'ju zgjasë më shumë se dy orë. Në të njëjtën kohë, pavarësisht nga numri i vizitave, nuk mund të qëndroni në dhomën e avullit për më shumë se 40 minuta. Ky rregull nuk duhet të neglizhohet.
Hapi 4
Nëse vendosni të shtriheni në dhomën e avullit, vendosni këmbët pak mbi trupin tuaj, duke vendosur një mbështetëse të posaçme për këmbën. Ky pozicion do të lehtësojë punën e zemrës. Por qëndrimi në dhomën e avullit është shumë i dekurajuar. Fakti është se temperatura e ajrit në nivelin e kokës është shumë më e lartë se në këmbë. Kjo e ekspozon veten ndaj rrezikut të goditjes nga nxehtësia. Përveç kësaj, në këtë pozicion, nyjet dhe muskujt janë të tensionuar, gjë që nuk duhet të jetë.
Hapi 5
Para se të dilni nga dhoma e avullit, së pari uleni nëse jeni shtrirë. Në këtë mënyrë, përgatitni sistemin e qarkullimit të gjakut. Me një ngritje të mprehtë të këmbëve tuaja, ekziston mundësia e humbjes së ekuilibrit ose edhe humbjes së vetëdijes.
Hapi 6
Pas daljes përfundimtare nga dhoma e avullit, pini një pije të fortifikuar ose një gotë çaj të fortë. Në këtë mënyrë, mbani ngrohtësinë e brendshme. Trupi tani është plotësisht i relaksuar, prandaj është më mirë të shmangni dhoma të ftohta dhe drafte.
