Mishi është një ushqim i rëndë që skargon trupin. Prandaj, një numër i madh i njerëzve në vendet e zhvilluara vijnë të braktisin produktet e mishit, duke kombinuar ushqimin e duhur me sportet dhe duke hequr dorë nga zakonet e këqija. Nëse, për ndonjë arsye, vendosni të përjashtoni produktet e mishit nga menuja juaj ditore, atëherë dijeni se shumë vështirësi ju presin përpara, pasi një person shpejt mësohet me mishin dhe nuk duket se është i ngopur pa të. Në fakt, fakti që një vakt pa mish nuk është vakt është thjesht një mençuri konvencionale. Cila është mënyra e duhur për të hequr dorë nga mishi pa ndonjë problem dhe shqetësim të veçantë?
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni se çfarë lloj qëllimi do të shkoni.
Nëse vendosni të bëheni vegjetarian në kuptimin e plotë të fjalës, atëherë duhet të ndryshoni menunë tuaj më rrënjësisht, sepse vegjetarianët përjashtojnë plotësisht produktet e kafshëve nga dieta e tyre. Për disa njerëz, është edhe e dobishme ta bëjnë këtë, ndërsa për të tjerët, refuzimi i ushqimit me origjinë shtazore mund të jetë i dëmshëm për shëndetin.
Hapi 2
Përcaktoni nëse mund të jeni vegjetarian sipas skemës së mëposhtme: - Ju mund dhe duhet të hiqni dorë nga ushqimi i kafshëve nëse keni këto probleme shëndetësore: aterosklerozë, kapsllëk, probleme të mëlçisë, çrregullime të zorrëve. Në këtë rast, aparati tretës do të funksionojë më lehtë, duke tretur ushqime të lehta bimore. Për gratë gjatë menopauzës, mjekët rekomandojnë të heqin dorë nga mishi, pasi me mbizotërimin e ushqimit të sojës, menopauza është më e lehtë - isshtë e mundur të bëheni vegjetarian nëse jeni në moshën riprodhuese. Megjithatë, mos harroni se është e nevojshme të furnizoni trupin me vitamina dhe minerale që përmbahen në ushqimin e kafshëve, këto përfshijnë zink, selen, hekur, bakër, kalcium. - Nuk rekomandohet të hiqni dorë nga mishi, produktet e qumështit, vezët dhe peshku për adoleshentët dhe gratë shtatzëna, pasi në të parët, proteina e mishit shërben si një material ndërtimi, dhe në të dytat, mungesa e vitaminave të përfshira në mish mund të shkaktojë devijime serioze në zhvillimin e fetusit.
Hapi 3
Provoni të hiqni dorë nga mishi për një kohë. Kështu që ju do të vlerësoni pikat tuaja të forta dhe aftësitë. Plus, trupi juaj do të marrë dietën bimore për të cilën ka nevojë. Në fillim, ia vlen të bësh disa ditë agjërimi, duke ngrënë vetëm kefir, perime ose fruta. Kështu që do të shkarkoni trupin tuaj nga toksinat. Pastaj, për një javë, mos përfshini mish të kuq në dietë, përkatësisht mish derri, viçi, pate, sallam, rropulli. Sidoqoftë, ju mund të hani shpendë në moderim, si dhe peshk, vezë dhe produkte qumështi. Hapi tjetër në heqjen dorë nga mishi është eliminimi i pulave nga dieta. Në të njëjtën kohë, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i larmishëm. Ju duhet të hani supa dhe drithëra, arra dhe fruta të thata, perime dhe fruta të freskëta, bishtajore. Nëse jeni serioz për t'u bërë vegjetarian, hapi tjetër për të shmangur ushqimet e kafshëve është të eliminoni vezët nga dieta juaj.
Hapi 4
Monitoroni dietën tuaj. Duke hequr dorë nga mishi dhe ushqimet e kafshëve, duhet të merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale që ato përmbajnë. Prandaj, hani më shumë ushqime të pasura me kalcium, proteina dhe hekur, si dhe vitaminë B12. Hani vakte të larmishme dhe të ekuilibruara. Bleni një libër gatimi për të diversifikuar ushqimin tuaj vegjetarian. Duke përdorur erëza, erëza dhe kombinime të ndryshme të produkteve, ju mund të hiqni dorë nga mishi pa dhimbje dhe në mënyrë të padukshme për trupin tuaj.
