Varësia nga nikotina quhet varësi për një arsye. Rrëshinat kancerogjene kanë një efekt shkatërrues në të gjithë trupin. Por për të kapërcyer varësinë nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme nëse kujdeseni për shëndetin tuaj dhe shëndetin e të dashurit tuaj.
Është e nevojshme
Një fletë letre, një stilolaps, një ekspander dore, lojëra kompjuterike, ushtrime sportive, mollë, djathë, gjethe eukalipt, rrënjë valeriane, kërcell, lëngje të ndryshme
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndrim psikologjik.
Shkruani në një copë letër sa para shpenzohen për cigare çdo ditë, sa para shpenzohen në javë, në muaj. Tjetra, shkruani cilat përfitime materiale mund të fitoni me këto para për veten dhe të dashurit tuaj.
Renditni në letër arsyet që ju shtynë të lini duhanin.
Programoni një ditë për të lënë duhanin një herë e përgjithmonë.
Varni fletën e shënimit në një vend të dukshëm ose mbajeni me vete dhe lexojeni çdo ditë.
Hapi 2
Analizoni se cilat arsye ju bëjnë të dëshironi të merrni një cigare.
Nëse tundoheni të pini duhan një situatë stresuese, atëherë përpiquni të shmangni stresin, ose të kaloni stres pa cigare, duke i mbajtur duart tuaja të zëna me diçka tjetër. Twist një zgjerues dore ose një stilolaps të rregullt në duart tuaja.
Nëse ju tërheqin zakonisht dhoma e pirjes së duhanit për t'u çlodhur dhe shpërqendruar nga procesi i punës, përpiquni ta zini kohën me diçka tjetër. Luaj një lojë kompjuterike, bëj një shëtitje të fuqishme nëpër korridor ose merr pak ajër jashtë.
Hapi 3
Ndihmoni trupin tuaj të përballojë varësinë nga nikotina.
Bëni ushtrime të frymëmarrjes, bëni ushtrime. Ushtrimet lehtësojnë stresin dhe ndihmojnë trupin të rikuperohet.
Pini shumë ujë dhe lëngje për të larguar substancat toksike nga trupi juaj.
Hani mollë.
Prisni djathin e fortë në shkopinj dhe mbajeni me vete kur dëshironi të pini duhan, hani shkopin e djathit.
Hapi 4
Merrni përgatitje bimore.
10 g gjethe eukalipt hedhin 500 ml ujë të vluar. Këmbëngulni 1 orë, kullojeni, merrni një çerek gotë disa herë në ditë.
Përzieni 50 g rrënjë valeriane dhe 50 g hop. Bëni një lugë çaji të përzierjes në një gotë me ujë të valë, insistoni. Merrni 1/3 filxhan 3 herë në ditë.
