Duke shkuar me pushime buzë lumit ose në bregdet gjatë verës, si dhe kur kaloni një ujë të ngrirë në dimër, duhet të mbani mend disa rregulla të sjelljes. Kjo do të ndihmojë në shmangien e rrezikut të mundshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos hidheni në ujë nga fillimi i vrapimit, është më mirë të hyni gradualisht në mënyrë që të përgatitni trupin për një ndryshim të mprehtë të temperaturës. Mjekët nuk rekomandojnë të qëndroni në ujë për më shumë se 15 minuta. Zgjidhja optimale do të ishte të notonit për 15 minuta, pastaj të kalonit të njëjtën kohë në breg, pastaj të notonit përsëri, etj.
Hapi 2
Nëse keni notuar larg dhe ndiheni të lodhur, kthehuni dhe notoni në breg. Sipas ekspertëve dhe notarëve me përvojë, në mënyrë që të qëndroni në ujë, duhet të merrni një ajër të plotë dhe të mbani frymën tuaj. Edhe nëse jeni transportuar larg nga vendi ku jeni në breg, mos u përpiqni t'i rezistoni rrymës. Më mirë t’i nënshtroheni ndikimit të saj, gradualisht duke vozitur në breg.
Hapi 3
Mos harroni rregullat themelore të sigurisë: mos notoni në anije motorike, mos zhyteni nga urat ose shpërthimet, mos notoni jashtë zonës së larjes, mos qëndroni në një pellg nën ndikimin e alkoolit. Në ujë, mos i kapni duart ose këmbët e udhëtarëve të tjerë. Nëse një gjymtyrë është e ngushtë gjatë notit, shtrëngojeni veten duke pirë në lëkurë me thonjtë tuaj. Ndjesia e dhimbshme duhet të jetë shumë e fortë.
Hapi 4
Kur kaloni një trup me ujë të mbuluar me akull, mos harroni se është e rrezikshme të dilni mbi akull gjatë një stuhie dëbore, shiu, mjegulle. Ndiqni vetëm rrugën e rrahur ose përgjatë shtigjeve dhe shmangni vrimat e peshkimit. Mos dilni në akull, trashësia e të cilit është më pak se 12 cm. Gjatë kalimit në grup të rezervuarit, mbani një distancë prej rreth 5 m.
Hapi 5
A keni dëgjuar që shfaqet kërcitja karakteristike e akullit ose ujit? Pa ngritur këmbët, rrëshqitni drejt bregut me lëvizje rrëshqitëse. Nëse bini nën ujë, përpiquni të përballeni me panik të rëndë. Për të mos shkuar nën ujë, mbajeni kokën sa më lart që të jetë e mundur. Kapni buzën e akullit me bërryla, përpiquni të tërhiqeni lart mbi to dhe hidhni këmbën mbi akull, rrotullohuni dhe tërhiqni këmbën tjetër. Thirrni për ndihmë dhe zvarrituni rreptësisht drejt bregut.
