Truri i njeriut është krahasuar me një kompjuter, pasi është në gjendje të përpunojë një sasi të konsiderueshme informacioni gjatë ditës. Prandaj, është e nevojshme t'i jepet atij shkarkim. Kjo mund të bëhet duke regjistruar thjesht mendimet tuaja në letër.
Si të regjistroni ditën tuaj
Regjistrimi i ngjarjeve që ju kanë ndodhur gjatë ditës ndihmon në lehtësimin e stresit emocional dhe qetësimin. Kur shkruani, truri juaj reagon ndaj tij si një detyrë që duhet të zgjidhet. Kështu, ju mësoni të kontrolloni mendimet dhe t'i drejtoni ato në mënyrë korrekte. Për më tepër, efekti psikologjik i "pastrimit të vetëdijes" shkaktohet kur transferojmë ngjarjet e jetës në letër. Psikologët ju këshillojnë të akordoheni në një mënyrë të caktuar para se të përshkruani ditën tuaj.
Qëndrim korrekt
Merrni pak kohë në mbrëmje për të mbledhur mendimet tuaja dhe për të reflektuar mbi ngjarjet që kanë ndodhur gjatë ditës. Vlen të fikni zërin në telefonin tuaj, TV dhe kompjuter. Krijoni një muzikë sfond qetësuese, hiqni shkëlqimin verbues dhe filloni të shkruani mendimet tuaja në letër. Ajo që do të shkruani është një çështje thjesht individuale. Dikush pëlqen të shkruajë në një fletore, ndërsa të tjerët preferojnë një album të dizajnuar origjinal. Gjëja më e rëndësishme është se si ndiheni gjatë procesit. Lëreni kotësinë tokësore. Secili person ka sistemin e tij të perceptimit të realitetit dhe mënyrat e përshkrimit të tij. Ndoshta ju do të përshkruani shkurtimisht ditën tuaj, ose, përkundrazi, do të përpiqeni të përcillni mendimet tuaja në detaje. Disa njerëz u pëlqen të dekorojnë atë që është shkruar me fotografi ose korniza. E gjitha varet nga qëndrimi juaj i brendshëm në këtë moment. Gëzoni procesin duke u përqëndruar në pikat kryesore.
Analiza e ngjarjeve të ditës
Pasi të keni shkruar ditën që keni jetuar, ia vlen të bëni një pauzë të shkurtër. Në një moment të tillë, ju do të ndjeni lehtësim dhe lodhje të këndshme, pasi keni "rrëmbyer" mendimet e grumbulluara pozitive dhe negative. Pastaj përpiquni të lexoni atë që është shkruar përsëri, por me qëllim të analizimit të situatës. Ju mund t'i caktoni pikë secilës ngjarje sipas shkallës së rëndësisë në jetën tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të vlerësoni objektivisht rëndësinë e secilit hap. Do të befasoheni kur të kuptoni se jo të gjitha ngjarjet ia vlen të shqetësohen dhe të mërziten. Aftësia për të ndaluar dhe menduar është një pjesë e rëndësishme e një niveli të rritur të vetëkontrollit dhe përqendrimit. Ky lloj trajnimi automatik do të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor dhe përgatitjen e trupit tuaj për një pushim të frytshëm. Akordohuni që ky proces të bëhet një ritual i përditshëm mbrëmjeje. Hapni në mënyrë periodike shënimet dhe rilexoni për të zhvilluar qartë një strategji për bashkëveprim me botën e jashtme.
