Ritualet e mëngjesit jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të zgjoheni, por edhe t'ju mbushin me energji, e cila do të zgjasë për tërë ditën. Me ndihmën e tyre, ju mund të personalizoni trupin, emocionet dhe mendimet tuaja. Duke i bërë ato, ju mund ta bëni mëngjesin kohën tuaj të preferuar të ditës.
Në jetën tonë, shumë varet nga mënyra se si fillon dita jonë saktësisht. Mëngjesi mund të mbushet me mendime negative. Atëherë e gjithë dita nuk do të shkojë shumë mirë. Në këtë rast, produktiviteti nuk diskutohet. Por nëse mëngjesi është i mbushur me energji pozitive, atëherë e gjithë dita do të shkojë mirë.
Në fazën e tanishme, ka një numër të madh të ritualeve, falë të cilave ju mund ta bëni mëngjesin kohën tuaj të preferuar të ditës. Me ndihmën e tyre, ju do të jeni në gjendje të akordoheni në pozitive dhe të rimbushni bateritë. Le të përshkruajmë disa nga ritualet themelore të mëngjesit.
Zgjohu më herët
Zgjimi herët është një zakon i shumë njerëzve të suksesshëm. Ata arrijnë të kryejnë detyra të rëndësishme ndërsa të tjerët janë ende duke fjetur. Madje ekziston një klub milionerësh në Amerikë, anëtarët e të cilit ngrihen para 5 të mëngjesit. Thjesht imagjinoni foton vijuese: është ora 9 e mëngjesit dhe të gjitha gjërat janë ribërë tashmë. A nuk duket mrekullisht?
Nëse jeni mësuar të ngriheni në 8. Ju duhet të veproni gradualisht. Vendosni alarmin në 7.45. Ka zgjatur disa ditë? Pastaj zvogëloni kohën me 15 minuta të tjera. Necessaryshtë e nevojshme të veproni në këtë mënyrë derisa të filloni të ngriheni në orën 6.00. Natyrisht, do të duhet të shkoni në shtrat më herët në mënyrë që gjumi juaj të jetë i plotë.
Meditime
Një tjetër ritual i mrekullueshëm në mëngjes. Me ndihmën e meditimit, ju mund të qetësoheni, të mbusheni me energji dhe të heqni qafe mbeturinat që janë grumbulluar në kokën tonë. Ekzistojnë shumëllojshmëri të praktikave të meditimit që ju lejojnë të heqni qafe besimet dhe kapëset kufizuese.
Në fillim, do të jetë e vështirë të meditosh. Vëmendja vazhdimisht do të hidhet nga një mendim në tjetrin. Prandaj, duhet të filloni me 5-10 minuta. Më pas, kohëzgjatja e meditimit mund të rritet.
Qëndrim pozitiv
Shumë varet nga emocionet tona. Prandaj, në mëngjes duhet të përshtateni menjëherë me pozitivin. Buzëqeshni vetes dhe botës sapo të zgjoheni. Bëje nëse as nuk të pëlqen. Ne duhet të mësojmë të buzëqeshim.
Qëndroni para pasqyrës dhe jepini vetes një buzëqeshje përsëri. Sipas Tony Robbins, kjo teknikë e thjeshtë mund edhe të përballojë depresionin.
Duke buzëqeshur, ne i komunikojmë gëzimin trurit. Dhe ai, pasi ka marrë një sinjal, menjëherë fillon të fillojë proceset që janë përgjegjëse për lumturinë.
Buzëqeshja është një zakon i mirë në mëngjes. Por duhet të plotësohet me mendime pozitive. Prandaj, mendoni për ngjarje të këndshme më shpesh. Mos harroni ato ngjarje në jetën tuaj që ju bënë të lumtur. Mendoni për libra, njerëz, filma, këngë që ju sjellin gëzim.
Sport dhe dush me kontrast
Vrapimi i shpejtë është një ritual i mrekullueshëm në mëngjes. Por nëse nuk ju pëlqen vrapimi, mund të gjeni një aktivitet tjetër. Joga, vallëzim, shtrirje, palestër, zumba, kërcim me trampolinë. Ose thjesht mund të merrni dhe bëni disa shtytje disa herë. Edhe një shëtitje e thjeshtë mund ta bëjë ditën tuaj më produktive.
Pas trajnimit, rekomandohet të bëni një dush me kontrast. Përfitimet e tij janë të njohura për shumë njerëz. Sidoqoftë, jo të gjithë e pranojnë atë. Por më kot. Gjatë një dushi me kontrast, trupi përfshin të gjitha funksionet mbrojtëse.
Kur uji i ftohtë rrjedh nga rubineti, trupi fillon të djegë kalori me forcë për ta ngrohur trupin. Kur rrjedh ujë i ngrohtë, kapilarët zgjerohen. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut.
Disa veti më të dobishme të një dush kontrasti:
- imuniteti forcohet;
- rritet toni i muskujve;
- lëkura pastrohet;
- humori i dëshpëruar zhduket;
- trupi është i mbushur me energji.
Trajtimet e rregullta mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj dhe do të trajnojnë vullnetin tuaj. Përveç kësaj, dushi me kontrast promovon përtëritje të trupit.
