Earlyshtë herët në mëngjes, zogjtë po këndojnë, dielli po shkëlqen dhe ju jeni shtrirë në shtrat dhe nuk shihni asgjë. Sigurisht, në ditën tuaj të pushimit të ligjshëm, ju keni mundësi të relaksoheni dhe të shtriheni në shtrat pak më shumë se zakonisht, por sa e vështirë mund të jetë të detyrosh veten të ngrihesh nga shtrati në një ditë normale! Nëse ëndrra juaj është të mësoni se si të zgjoheni herët në mënyrë që të mund të bëni më shumë dhe të mos jeni një korb i përgjumur gjatë gjithë ditës, këto këshilla patjetër do t'ju ndihmojnë.
Është e nevojshme
orë me zile, vullnet
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni se sa gjëra mund të bëni nëse ngriheni jo në 10, por në 7. Sigurisht që keni një tufë detyrash të vogla të këndshme ose aktivitete të preferuara për të cilat nuk ka absolutisht kohë të mjaftueshme gjatë ditës. Mundohuni të ngriheni të paktën një herë dhe do të habiteni me numrin e gjërave që keni kohë të bëni përsëri gjatë kësaj kohe. Përveç kësaj, zgjimi herët në mëngjes mund të përgatisë një mëngjes romantik për të dashurin tuaj ose biskota të shijshme për fëmijët. Mundohuni ta shikoni kohën e mëngjesit si një mundësi shtesë për të bërë diçka të mirë dhe të dobishme për veten dhe të dashurit tuaj.
Hapi 2
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë zakonin e zgjimit herët çdo ditë është të vendosni alarmin tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë. Nuk ka aspak rëndësi se në cilën orë keni shkuar në shtrat dje dhe cila ditë e javës është. Nëse e stërvitni trupin tuaj të zgjohet në të njëjtën kohë, ai do ta bëjë rregullisht. Por sasia e gjumit që ju nevojitet mund të mblidhet në mënyrë të përsosur në mbrëmje. Për shembull, nëse keni shkuar në shtrat vonë, por jeni ngritur shumë herët, mbrëmjen tjetër patjetër që do të dëshironi të flini pak më herët se zakonisht. Thjesht shkoni në shtrat kur ndjeni nevojën për të dhe pas një kohe modeli i gjumit do të rikthehet automatikisht.
Hapi 3
Regjistrohuni në një orë të yogës ose palestrës në mëngjes. Vetëm se duhet të jetë vërtet herët në mënyrë që të keni nxitje të ngriheni nga shtrati më shpejt se zakonisht. Ushtrimet janë me përfitim të madh për trupin tuaj, dhe nëse bëheni në mëngjes, ju ndihmojnë të zgjoheni dhe ju japin një forcë të pabesueshme për tërë ditën. Gratë që vrapojnë në mëngjes ndihen shumë më mirë sesa ato që thjesht bëjnë kafe dhe shkojnë në punë.
