Një luftë është e vështirë të fitohet pa stërvitje speciale. Ekzistojnë parime të përgjithshme të përgatitjes për gara, megjithëse trajnimi për të goditur dhe ruajtur besimin në fitore kryhet duke marrë parasysh karakteristikat individuale të personit.
Është e nevojshme
- - trajnimi;
- - kontroll shëndetësor;
- - besimi në fitore;
- - mënyra e zakonshme;
- - njohja e pikave të forta dhe të dobëta të armikut;
- - një plan paraprak i betejës;
- - ngrohja;
- - masazh;
- - uniformat sportive.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni përgatitjen speciale për betejën 10-15 ditë para garës. Ai përfshin trajnim fiziologjik, tekniko-taktik dhe psikologjik. Në kohën e betejës, shëndeti juaj duhet të jetë i shkëlqyeshëm. Prandaj, para-bëni testet dhe dëgjoni mirëqenien tuaj. Gjendja e dhimbshme çon në humbjen e besimit dhe përqendrimit.
Hapi 2
Stërvitni vazhdimisht, sepse qëndrueshmëria e mirë, shpejtësia dhe cilësitë e tjera zhvillohen gjatë të gjitha aktiviteteve sportive, dhe në ditët e fundit para garës ato arrijnë vetëm formën e tyre më të lartë. Mos i prishni ritmet dhe format e trajnimit të vendosura më parë, mos filloni të mësoni ndonjë teknikë ose veprim të ri. Përqendrohuni në përmirësimin e atyre aftësive teknike dhe taktike për të cilat jeni i zoti.
Hapi 3
Akordimi psikologjik luan një rol të rëndësishëm në përgatitjen për konkurs. Ndërtoni besimin tuaj për të fituar dhe për të mbajtur një humor të mirë dhe të mirë. Luftimi sigurisht që i jep shumë përgjegjësi atletit, por nuk duhet ta mbingarkoni trurin me të.
Hapi 4
Mbani rutinat tuaja të zakonshme të gjumit, dietës, stërvitjes dhe pushimit. Ndryshimi i tij i papritur ndikon negativisht në trup, i cili kërkon kohë për t'u përshtatur me një orar të ri. Lejohet vetëm zvogëlimi i intensitetit të stërvitjeve në mëngjes në mënyrë që atletët të mos ndihen të rraskapitur deri në fund të ditës.
Hapi 5
Mirëmbani peshën e kërkuar paraprakisht: nuk rekomandohet të shtoni dhe prerë atë në ditët e fundit para luftës.
Hapi 6
Mundohuni të mësoni sa më shumë që të jetë e mundur në lidhje me pikat e forta dhe të dobëta të armikut dhe të zhvilloni një plan beteje taktike. Bëhuni gati për betejën ngadalë, kontrolloni nëse i keni marrë të gjitha gjërat me vete, në mënyrë që më vonë të mos nervozoheni për artikullin e harruar. Para luftës, kërkoni një masazh paraprak të shkurtër. Do të përgatisë aparatin muskulo-ligamentoz për punë të zellshme dhe do të zvogëlojë shkallën e eksitimit nervor.
