Përkthyer nga greqishtja hygieinos do të thotë "i shëndetshëm". Higjiena është një fushë e mjekësisë që studion ndikimin e faktorëve të jashtëm, kushtet e punës dhe të jetesës në gjendjen dhe shëndetin e një personi. Ka kërkesa themelore higjienike që synojnë ruajtjen e shëndetit të secilit person, këto janë rregullat e higjienës personale.
Higjiena e trupit
Rregullat e higjienës personale dhe përputhja me kërkesat e përgjithshme të higjienës nuk janë vetëm një pjesë integrale e një jetese të shëndetshme, por edhe një tregues i kulturës së përgjithshme të një personi. Jo vetëm shëndeti juaj varet nga pajtueshmëria me këto kërkesa, por edhe shëndeti i atyre përreth jush në jetën e përditshme dhe në punë.
Higjiena e trupit përfshin kujdes të përditshëm për lëkurën e trupit dhe duarve, flokëve dhe zgavrës me gojë. Mbajtja e lëkurës të pastër është një trajtim i përditshëm me ujë për të parandaluar aromat e pakëndshme. Por, nëse keni nevojë të bëni dush çdo ditë, përdorimi i mbulesave të larjes mund të kufizohet në 1-2 herë në javë. Pas punës fizike intensive ose ushtrimeve, dushet janë të domosdoshme. Këmbët me sapun duhet të lahen çdo ditë. Në pishinë, banjë me avull dhe sauna, vendosni pantofla gome në këmbë, duke mbrojtur nga infeksioni me sëmundje kërpudhore.
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbani duart dhe thonjtë tuaj të pastër, pasi këtu grumbullohet numri më i madh i baktereve. Sigurohuni që të lani duart pasi të vizitoni vendet publike dhe tualetin, kontaktin me kafshët dhe para se të hani. Në mungesë të ujit, përdorni peceta speciale të lagura të njomura me dezinfektues. Thonjtë e gishtave duhet të jenë gjithnjë të pastruar dhe të prerë me kujdes.
Dhëmbët dhe pllakat në gjuhë duhet të pastrohen dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Pasi të keni ngrënë, pije gojën dhe përdor pe të dhëmbëve për të hequr mbeturinat e ushqimit midis dhëmbëve. Proshtë e nevojshme të vizitoni dentistin një herë në vit për profilaksi dhe trajtim kirurgjik.
Flokët duhet të lahen sa më shpejt që të bëhen të ndyra, duke përdorur detergjentë të zgjedhur posaçërisht për llojin e flokëve. Prerja e flokëve duhet të "rinovohet" të paktën një herë në dy muaj, dhe ata me flokë të gjatë duhet të shkurtojnë skajet rregullisht në mënyrë që të mos ndahen.
Higjiena e rrobave dhe e ndërresave
Të brendshmet duhet të ndryshohen pas çdo banje, ato duhet të bëhen nga pëlhura natyrore që sigurojnë hyrjen e ajrit në trup dhe thithjen. Ndryshoni çorapet dhe çorapet çdo ditë. Rrobat duhet të jenë gjithmonë të pastra dhe të hekurosura, këpucët të pastrohen. Shmangni përdorimin e veshjeve dhe këpucëve të të tjerëve. Vishni veshje që janë të përshtatshme për motin, madhësinë tuaj dhe anatominë tuaj.
Përdorni vetëm peshqirët dhe çarçafët tuaj, të cilët duhet të ndërrohen një herë në javë. Para se të shkoni në shtrat, ventiloni zonën ku do të flini. Flini me një grup të veçantë të brendshme ose pizhame dhe këmisha nate të dizajnuara posaçërisht. Mos lejoni që kafshët shtëpiake të flenë në shtrat me ju.
