A keni blerë një anëtarësim në palestër, por nuk dini si të silleni atje? Ekzistojnë rregulla të përgjithshme të sjelljes, të cilat përfshijnë si aspektet e sigurisë ashtu edhe etike, që synojnë krijimin e një atmosfere miqësore.
Udhëzimet
Hapi 1
Bleni veshje të përshtatshme si bluza pambuku, pantallona të shkurtra ose pantallona. Kushtojini vëmendje të veçantë këpucëve tuaja. Mos bëni stërvitje me çorape ose sandale të hapura, pasi ekziston rrezik i lartë dëmtimi. Atletet nuk janë këpucë sportive, por këpucë në këmbë, prandaj është mirë të vishni atlete për trajnim. Lini çantat dhe celularët jashtë palestrës. E para do të zërë shumë hapësirë, e dyta do të jetë e bezdisshme dhe shpërqendruese. Sigurohuni që të merrni me vete një peshqir dhe të kujdeseni për higjienën tuaj personale.
Hapi 2
Mos i shpërqendroni ata që ushtrojnë aktualisht në aparat ose po kryejnë qasjen. Duke bërë pyetje ose duke u tallur me ta, ju jo vetëm që ndërhyni në fokusin e tyre, por gjithashtu rrezikoni të provokoni konflikt. Mos jepni këshilla nëse nuk ju kërkohet ta bëni këtë dhe nëse nuk jeni trajner. A ka një pasqyrë në palestër? Mundohuni të mos bllokoni njerëzit e tjerë që stërviten me ju.
Hapi 3
Hapësira e lirë është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë ushtrimeve. Përveç aspektit psikologjik, kufijtë e vegjël nuk lejojnë një trajnim të plotë dhe madje mund të shkaktojnë lëndime. Prandaj, përpiquni të mbani një distancë prej 1 metër me ata që punojnë në aparate dhe pajisje forcë, si dhe gjatë vrapimit, etj. Mos i merrni predhat për një kohë të gjatë - respektoni të tjerët.
Hapi 4
Behu i sjellshem. Nëse aparati ose imituesi në të cilin dëshironi të punoni është i zënë, pyesni pas sa afrimesh do të jetë falas (por vetëm kur personi të përfundojë setin). Mos e refuzoni ndihmën nëse ju kërkohet të siguroni. Së pari, kjo do të thotë se ata do t'ju ndihmojnë në kohën e duhur, dhe së dyti, kjo afron edhe të panjohur së bashku. Në gjimnaz, si në vendet e tjera publike, gjuha e pahijshme është e ndaluar.
